Hälsa - Lyssna på texten

 

Hälsa är ett ord som beskriver ett allmänt mående dvs hur jag mår. Man brukar dela in hälsa i tre delar. 

 

Fysisk hälsa

Fysisk hälsa handlar om att må bra i kroppen. Det kan vara att vara fri från smärta eller sjukdom men det kan också handla om att du äter bra mat och motionerar regelbundet. En vanlig rekomendation är att du ska träna någon form av fysisk träning vid 2-3 tillfälle på en vecka. Vad gäller kosten och det du äter så kan du läsa mer om det under länken Kropp och hälsa - Kost. 

​

​

​

​

​

​

Psykisk hälsa 

Psykisk hälsa handlar om hur vi mår känslomässigt. Det finns mängder av saker som påverkar hur vi mår känslomässigt. Några exempel är familjesituationen, hur mina kompisar är mot mig, hur jag trivs i skola och med kompisar osv. Stress är en vanlig orsak till dålig psykisk hälsa. Det handlar ofta om att du känner att du inte räcker till och att du inte är nöjd med dig själv eller det du presterar. Den bilden du har av dig själv är väldigt viktig för hur du ska må psykiskt. Några vanliga orsaker till att du mår dåligt har att göra med dina närmaste relationer, sjukdomsbild eller din arbetssituation/skolsituation.

​

 

 

​
 

Social hälsa 

Social hälsa handlar om hur vi påverkas av dom som är runt omkring oss, exempelvis familjen och kompisarna. Det som vi behöver för att vi ska må bra socialt är att vi känner:

- tillhörighet (att känna att jag tillhör någon eller en grupp)

- mening och sammanhang (att känna att min närvaro är meningsfull att jag betyder något för någon annan än mig själv)

- att jag får bekräftelse (att jag känner att någon ser mig för den jag är och att jag får uppskattning för det.)

​

Hälsa kan också ses som ett arbete. Att må bra och känna sig välmående kräver en insats att du skapar förutsättningar för att må bra. Om du har en negativ självbild eller om du inte tar hand om dig själv så kommer du ha svårt att må bra. Även om du har kompisar och familj som finns där för dig så är det så att om du själv inte är snäll mot dig själv så kommer du ändå ha svårt att må bra. Enkla sätt att vara snäll mot sig själv är ju att ta hand om kroppen, låta den röra på sig och regelbundet äta mat som ger bra näring. Tänk på att inte hoppa över måltider och att träning inte behöver innebära att man ska ut och springa flera mil i veckan. Det handlar om att du ska hitta din metod för att må bra. Det finns inte heller någon mening med att ljuga för sig själv och säga att jag mår bra av att dricka 5 energidrycker om dagen och sitta framför datorn 8 timmar per dygn. Även om du i sådana situationer är nöjd så betyder inte det att du mår bra av det. Som sagt, hälsa kräver en insats det är inget som kommer gratis. 

​

Sömn

Se till att få 7-9 timmar sömn per natt och att du försöker ha fasta återkommande rutiner för när du lägger dig. Mobiltelefonen kan fungera som en väckarklocka men i övrigt behöver du den inte när du ska sova, så lägg undan den och stäng av funktioner så den inte stör dig med notiser, sms eller uppdateringar. Om du inte får sova ordentligt så kommer du må sämre och dagen kommer bli jobbigare på flera olika sätt pga att du inte är utvilad. Det är under sömnen som hjärnan får återhämta sig och bearbeta alla intryck som varit under dagen. Denna återhämtning sker i flera olika återkommande sömncykler. 

​

​

​

​

Tänk på att det är du själv som avgör hur du ska leva ditt liv och vilka förutsättningar som du ska ha när du blir äldre. En god hälsa ger bra möjligheter i livet och ger bättre självförtroende!​