Våra kroppar behöver aktiveras. Vi behöver därför röra på oss och inte bli för stillasittande. De flesta människor är av naturen lata. Det handlar mest om att vi vill spara energi. Stora delar av det moderna samhället som vi nu lever i är uppbyggt på att vi ska vara effektiva. Det kan exempelvis vara att vi skapar sätta att ta oss från olika ställen utan att behöva anstränga oss, exempelvis bilar, bussar, rulltrappor. Vi behöver inte ens ta oss till affären för att handla, du kan ju beställa allt i mobilen och få det hemkört till din dörr. 

​

All denna strävan efter att spara energi och göra vardagen enkel för oss har en hälsofarlig baksida. Det handlar om hur vår kropp mår av att inte utmanas. Många människor försöker kompensera ett stillasittande jobb med att tränar några gånger i veckan på ex gymmet. Det är ju jättebra och viktigt men den största hälsoeffekten kommer komma om dom istället börjar aktivera kroppen under vardagarna då man inte tränar. Detta kallas att motionera. Motionera underhåller kroppens funktioner och gör att kroppen mår bra. Träning syftar istället till att vi ska förbättra kroppens funktioner, exempelvis blir starkare eller uthålligare. Vi kan sammanfatta det som att motion ger dig bra hälsa och träning gör din kropp ännu bättre. Därför blir det viktigt att kombinera både motion och träning om man vill ha båda bitarna. Det är viktigt att förstå att träning såklart ger massor av hälsoeffekter också i och med att du tränar så förbättras ju kroppens funktioner och då också din hälsa. Skillnaden ligger i att det inte behövs hård träning för att kroppen ska må bra. 

​

En hälsosam livsstil (sett till fysisk hälsa) kan exempelvis vara att du tränar 2-3 gånger i veckan och att du rör på kroppen under skoldagen då du inte tränar. Detta kan du exempelvis gör genom att cykla eller gå till skolan. Ta en promenad på rasten eller idrotta med något på raster.