Träningsbegrepp

​

Åk 7

Dynamisk: dynamiska övningar är övningar som är i rörelse, det betyder att muskelns längd förändras i arbetet med övningen.

 

Statisk: statiska övningar är övningar där muskeln/musklerna arbetar utan rörelse, det betyder att muskelns längd inte förändras i arbetet

 

1RM: är den toppstyrka jag har med vikt, dvs den största vikt som jag orkar lyfta en gång. Man kallar det för 1RM som står för 1 repetition max

 

Set: set är ett namn för en omgång av repetitioner ex jag gör 10 situps i rad och sedan vilar jag en stund och gör sedan 10 situps igen, då har jag gjort 2 set med situps

 

Reps: reps är en förkortning för repetitioner som är det antal jag gör av någon övning ex 10 reps armhävningar

​​