Kroppens muskler och musklernas funktion
Musklernas placering avgör vilken funktion en muskel har i kroppen. Med funktion menas vilken rörelse den kan utföra. Här nedan ska jag lista några exempel och koppla dom till olika rörelser. Bilderna visar vilket område på kroppen som musklerna sitter.Klicka på bilden så kan du läsa om vilken funktion musklerna har. Under moment som styrketräning kommer vi jobba med musklernas funktion och kroppens olika rörelser.
Observera att detta är en förenklad anatomi, alla nämnda muskler har ofta fler funktioner än dom som jag nämner här, det finns även fler muskler inom de olika områdena.
Bilderna är inte mina egna utan tillhör RMJ Health AB och är hämtade från Idrottsskadeguiden.se.
Framsida: Tibialis anterior (underbenets framsida): lyfter foten uppåt Baksida: Soleus (Flundramuskeln): Böjer fotleden neråt när benet är böjt. Baksida: Gastrocnemius (tvillingvadmuskeln) Böjer fotleden neråt och hjälper till att lyfta underbenet mot rumpan.
Erector Spinae (ryggradens muskler) Samlingsnamn på flera muskelgrupper som går långs ryggraden från rumpan upp till nacken. Böjer ryggen bakåt och åt sidan samt roterar ryggen. Trapezius (kappmuskelen) Roterar huvudet och böjer huvudet bakåt. Drar in skulderbladen mot ryggraden och lyfter axlarna uppåt. Latisimus dorsi (breda ryggmuskeln) För armen inåt mot sidan av kroppen.
Framsida: Quadriceps (samlingsnamn för 4 muskler på lårets framsida): Lyfter underbenet framåt, sträcker ut knäleden samt hjälper till att lyfta hela benet framåt från höften ) Baksida: Hamstringsmusklerna (samlingsnamn för 3 muskler på lårets baksida): Lyfter underbenet mot rumpan och böjer knäleden.
Gluteus maximus (sätesmuskeln/rumpan) Sträcker ut höft och hjälper till att lyfta benet utåt samt roterar benet. Iliopsoas (höftböjaren) Böjer höften och roterar benet/höften utåt, hjälper också till att böja ryggen framåt.
Pectoralis major (stora bröstmuskeln) Drar armen mot kroppens mitt och roterar armen inåt mot kroppen Rectus abdominis (raka magmuskeln) Böjer överkroppen framåt eller uppåt vid liggande dvs böjer ryggraden framåt. Transverus abdominis (tvärgående magmuskeln) Håller in magen och skapar duktryck)
Deltoideus (axelmuskeln/delta) Roterar armen, lyfter armen bakåt, framåt och åtsidan.
Framsida: Biceps (tvådelade överarmsmuskeln) Böjer armbågsleden och lyfter underarmen framåt Baksida: Triceps (trehövade överarmsmuskeln) Sträcker ut armbågsleden Supnator: Roterar underarmen och vänder handflatan uppåt Pronator: Roterar underarmen och vänder handflatan neråt