Stången ska ligga bekvämt på musklerna kring nacke/axlar. Om det känns som att huvudet trycks fram så ligger stången för högt upp. Om det känns som att du ska stången glider ner för ryggen så har du den för långt ner. 

​

Ta tag med händer och håll stången stadigt. 

Stången/vikten ska fördelas jämt. Detta görs genom att sången ligger rakt över foten genom hela lyftet. Se pilen på bilden. 

Knäna ska följa samma riktning som fötterna. Undvik att knä faller inåt eller att dom trycks för mycket utåt. Det gör inget att knäna går över tårna så länge du inte känner att det gör ont i knät eller fotleden. 

Gå inte djupare än att du kan hålla en rak rygg och hålla balansen. 

Om du upplever att du inte kommer ner så långt i knäböjen eller att du ramlar framåt så behöver du troligtvis stretcha och få en bättre rörlighet i fotleden eller musklerna kring låren. Ett enkelt sätt att koppla bort stelheten i fotleden är att stå med hälarna på en liten upphöjning eller med lyftarskor som har en högre klack.