Hälsa - Lyssna på texten

 

Hälsa är ett ord som beskriver hur jag mår. Man brukar dela in hälsa i tre delar. 

 

Fysisk hälsa

Fysisk hälsa handlar om att må bra i kroppen. Det kan vara att vara fri från smärta eller sjukdom men det kan också handla om att du äter bra mat och motionerar regelbundet. En vanlig rekommendation är att du ska träna någon form av fysisk träning vid 2-3 tillfälle på en vecka. Om du rör på dig regelbundet så underhåller du kroppens funktioner och du minskar risken att drabbas av skador och sjukdom. Kosten det vill säga den mat och dryck du äter och dricker påverkar också din fysiska hälsa. Maten du äter bör innehålla alla näringsämnen och täcka det energibehov du har. Ditt energibehov styrs av hur aktiv du är. Om du rör på dig mycket under dagen så behöver du mer energi och om du är mycket stillasittande så behöver du mindre mängd energi. Energin får du från maten du äter. Vill du läsa mer om kosten så kan du göra det via huvudmenyn. 

. 

​

Psykisk hälsa 

Psykisk hälsa handlar om hur vi mår känslomässigt. Det finns mängder av saker som påverkar hur vi mår känslomässigt. Några exempel är familjesituationen, hur mina kompisar är mot mig, hur jag trivs i skola och med kompisar. Stress är en vanlig orsak till dålig psykisk hälsa. Det handlar ofta om att du känner att du inte räcker till och att du inte är nöjd med dig själv eller det du presterar. Den bilden du har av dig själv är väldigt viktig för hur du ska må psykiskt.

​
 

Social hälsa 

Social hälsa handlar om hur vi påverkas av dom som är runt omkring oss, exempelvis familjen och kompisarna. Det som vi behöver för att vi ska må bra socialt är att vi känner:

- tillhörighet (att känna att jag tillhör någon eller en grupp)
- mening och sammanhang (att känna att min närvaro är meningsfull att jag betyder något för någon annan än mig själv)
- att jag får bekräftelse (att jag känner att någon ser mig för den jag är och att jag får uppskattning för det.)

​

 

Att få god hälsa

Att må bra och känna sig välmående kräver att du skapar förutsättningar för att må bra. Om du har en negativ självbild eller om du inte tar hand om dig själv så kommer du ha svårt att må bra. Man skulle kunna säga att du ska vara snäll mot dig själv. Enkla sätt att vara snäll mot sig själv är ju att ta hand om kroppen, låta den röra på sig och regelbundet äta mat som ger bra näring.

 

Tänk på att inte hoppa över måltider och att röra på kroppen genom fysisk aktivitet. Dom du har i din närhet kan ge dig glädje och energi och ibland kan det vara i samband med träning eller andra fritidsaktiviteter. Din hälsa handlar om att du ska hitta din metod för att må bra. Du ska ha balans mellan den fysisk, psykiska och sociala hälsan. Det är du som avgör hur du ska leva ditt liv. En god hälsa ger bra möjligheter i livet och ger bättre självförtroende!

​

Sömn

Se till att få 7-9 timmar sömn per natt och att du försöker ha fasta återkommande rutiner för när du lägger dig. Mobiltelefonen kan fungera som en väckarklocka men i övrigt behöver du den inte när du ska sova, så lägg undan den och stäng av funktioner så den inte stör dig med notiser, sms eller uppdateringar. Det är under sömnen som hjärnan får återhämta sig och bearbeta alla intryck som varit under dagen.