top of page
Marklyft
Teknik
Stången ligger på golvet. Ställ dig så du står lite smalare än axelbrett och med stången några cm från smalbenen. Greppar stången med ett låst grepp.
Stången ska sedan lyftas rakt upp, så långt att du står rakt med kroppen.
Knäna ska följa samma riktning som fötterna. Undvik att knä faller inåt eller att dom trycks för mycket utåt. Stången ska gå nära benen under lyftet
Håll ryggen rak under hela lyftet. När du startar lyftet är rumpan lite högre än knäna.
Det är väldigt enkelt att bara lyfta stången från golvet. Men det är viktigt att lyftet startar med ben och rygg samtidigt. Detta för att inte belasta ryggen för mycket. Om du inte kan hålla ryggen rak under lyftet, sänk vikten!
bottom of page