Ordlista Kondition

 

Syreupptagningsförmåga: Är hur mycket syre kroppen kan ta upp och omvandla till energi. Man pratar om central och lokal syreupptagningsförmåga. Lokal förmåga handlar om musklernas förmåga att ta hand om det syre som den får och central handlar om hjärtats förmåga att pumpa runt syret.

 

Slagvolym: Den mängd blod som pumpas ut för varje slag kallas slagvolym. Genom konditionsträning förbättras detta genom att en större mängd blod pumpas ut vid varje slag. På så sätt kommer mer syre ut till musklerna.

 

Kondition: Är kroppens förmåga att utföra ett visst arbete. Vanligtvis pratar man om kroppens uthållighet eller syreupptagningsförmåga.

 

Puls: Är hjärtats slag. Man räknar pulsen i slag per minut. Du känner lättast pulsen med fingrarna vid sidan av halsen.

 

Vilopuls: Är den pulsen du har när du är i vila. Exempelvis när du har vaknat på morgonen. Vilopulsen är den lägsta pulsen du har.

 

Arbetspuls: Är den pulsen som du har när du gör olika former av arbeten, exempelvis jobbar, går, sitter vid datorn.

 

Maxpuls: Är den högsta pulsen som du kan få.

 

Jogga: När man springer långsammare

 

Intervaller: När man springer snabbt en viss tid och sedan vilar en viss tid. Du kan också cykla, hoppa, simma osv. när du tränar intervaller. Intervaller är alltså bara en träningsmetod som du kan använda på olika sätt och i olika idrotter. Intervaller är det bästa sättet att träna upp sin kondition.

 

 

 

​