Instruktionsfilmer - Gymnastik
Här finner du olika typer av instruktioner som kan vara till hjälp inför Gymnastikområdet. Här finns instruktioner som hjälper dig med några av de övningar som vi jobbar med under lektionerna. För bedömning så följer vi principen att det är kvalitén på utförandet som bedöms. I alla övningar övar vi förmågorna balans, koordination och precision.
Räck
Kullerbytta framåt i räck, är en grundövning i räck och exempel på enklare övning.
Räck
Fladdermusen är en övning ifrån knähängande och är en enkel grundövning i räck.
Räck
Jämnvägande är en balansövning i räck som kräver bra spänning i kroppen.
Räck
Ridsväng kräver bra hållning och spänning i kroppen. Man trycker det bakre benet mot räcket och tar ett stort steg framåt. Det är mkt viktigt att inte vika sig för då tappar man den rotationskraft som man byggt upp.
Räck
Hjulomsväng med vipp är en övning som egentligen inte är så svår men den kräver bra tajmning och trygghet i räcket. Även här är det helt avgörande om man lyckas hålla spänningen i kroppen för att komma runt.
Räck
Fladdermusen är en övning som sker från knähängande.
Ringar
Nr. 1 är pendling med avhopp
Nr. 2 är stuphängande/pikhängande
Nr. 3 är pikerad rotation framåt/bakåt
Dessa övningar är exempel på grunder i ringar.
Ringar
Lilla korset är en övningar som är enkel i utförandet men som kräver en del styrka.
Ringar
Fågelboet är en enklare grundövning som kräver en del smidighet.
Matta
Kullerbytta framåt
Matta
Handstående
Matta
Bakåtkullerbytta
Matta
Handvolt
Matta
Hjulning
Ringar
Vissa övningar är rena styrkeövningar som hjälper dig att klara dom mer traditionella ringövningarna.
Bom
Grundövningar med några lite svårare moment.
Bom
Blandade övningar som av blandad svårighetsgrad.
Barr
20 st övningar i barr med blandad svårighetsnivå.