Ordlista Träningsprogram/träningspass

 

Träningsprogram: Är en plan/schema för träning som innehåller flera träningspass. Träningspassen är planerade utifrån träningsprogrammets syfte dvs vad tränar man mot för mål. Träningsprogrammet är också uppdelar i perioder för att effektivisera träningen.

​

Träningspass: Är ett träningspass som består av uppvärmning, huvudpass, nedvarvning och rörlighet. 

 

Periodisering: Är den uppdelning av träningsområden som man har under ett träningsprogram. Vanligtvis delar man upp sitt träningsprogram i olika perioder/faser för att få ut bästa resultat av träning. Principen av periodisering utgår vanligtvis från tävlingsåret och syftar till att man ska vara som bäst inför tävlingar. Exempel på en period/fas är uppbyggnadsfasen som är den del av ett träningsprogram som syftar till att bygga upp kroppen och är vanligtvis den jobbigare av perioderna.

 

Superkompensation: När man tränar bryter kroppen ner sig och genom rätt vila och bra mat bygger kroppen upp sig igen. När man passerar sin tidigare nivå och blir bättre infaller superkompensationen. För att komma till superkompensation behöver man ha ett genomtänkt och bra träningsupplägg med någon form av periodisering.

 

​